Die Thonon Diät | Vor- und Nachteile | Die Phasen | Welche Lebensmittel?
Die meisten Menschen möchten aus mehreren Gründen schnell und manchmal sogar ein paar Kilo pro Woche abnehmen.
Mit der Thonon-Diät können Sie in einer Woche bis zu 2,5 Kilo und in 2 Wochen bis zu 11 Kilo abnehmen. Es ist in der Tat ein kurzes Diätprogramm, das schnelle Ergebnisse liefert. Es besteht aus Menüs, die Lebensmittel kombinieren, mit denen Sie schnell abnehmen können, da sie viel Eiweiß und wenig Kalorien enthalten.
Die Thonon-Diät wurde am Thonon-les-Bains-Universitätsklinikum von einem Arzt entwickelt, der das Gewicht eines seiner Patienten reduzieren wollte.
Seitdem hat die Thonon Diät viel Aufsehen erregt und eine der effektivsten Diätmethoden enthüllt, mit denen in kürzester Zeit eine Gewichtsreduktion erreicht werden kann.
*Hier mehr erfahren!Thonon Diät – Eigenschaften
Die Thonon-Diät besteht aus zwei unterschiedlichen Phasen:
1. Die erste Phase der Thonon-Diät dauert 14 Tage und führt Sie in die kalorienarme Diät ein.
2. Die zweite Phase der Thonon-Diät ist eine Phase der Stabilisierung. Diese Phase dauert mehrere Wochen, abhängig vom Gewicht, das Sie verloren haben. Die 2. Phase ermöglicht es Ihnen, Ihr Gewicht zu stabilisieren. Pro verlorenem Kilo ist eine Woche Stabilisierung erforderlich.
Phasen der Thonon-Diät
ERSTE PHASE:
Die erste Phase der Thonon-Diät ist eine Schlankheitsdiät, die eine kalorienarme Diät mit einer entsprechenden proteinreichen Diät kombiniert.
Dies bedeutet, dass Ihre tägliche Ernährung hauptsächlich auf dem Proteinverbrauch basiert, mit einer entsprechenden Reduzierung des Kohlenhydrat- und Lipidverbrauchs.
Die Aufnahme von Proteinen hilft Ihnen dabei, die Muskelmasse Ihres Körpers zu erhalten, ohne die Fettverbrennung zu beeinträchtigen.
Die erste Phase der Thonon-Diät erfordert einen starken Willen und ist relativ leicht zu befolgen.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie das Schlankheitsprogramm 14 Tage lang ohne Abweichung anwenden.
Am Ende des 14. Tages werden Sie feststellen, dass ungefähr 10 Kilo aus Ihrem Körper verschwunden sind.
Nach der ersten Phase setzen Sie die Stabilisierungsphase zur Gewichtsreduktion fort, die, wie oben erwähnt, für jedes Kilo, das Sie in der ersten Phase dieser Diät verloren haben, eine Woche dauert.
Phase der Stabilisierung:
Damit das verlorene Gewicht nicht zurückkommt, ist die Stabilisierungsphase sehr wichtig. Hier lernen Sie, wie Sie die Kalorien kontrollieren, um einen langanhaltenden Diäterfolg zu sichern. So verlieren Sie in 15 Tagen bis zu 10 Kilo: Detaillierte Erläuterungen zum Thonon-Diätprogramm
DIE 2-WOCHEN-PHASE: Proteinreich und kalorienarm
Sie müssen 14 Tage lang ein Diät Menü einhalten. Tatsächlich handelt es sich um ein 7-Tage-Diätmenü, dass drei tägliche Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) umfasst und in der zweiten Woche wiederholt werden muss.
Frühstück: Das Menü beginnt mit einem Frühstück ohne Zucker. Es besteht aus Kaffee oder Tee. An einigen Tagen dürfen Sie auch Vollkornbrot oder geriebene Karotten zum Frühstück zu sich nehmen.
Mittagessen: Ihr Mittagessen besteht aus kalorienarmen und proteinreichen Gerichten. Um sich nicht hungrig zu fühlen. Je nach Tag können Sie Eier, Gemüse (Spinat, Tomaten, Salat, Karotten usw.), Obst und auch ein Stück Steak, Huhn oder Fisch essen.
Abendessen: Zum Abendessen essen Sie kalorienarme und proteinreiche Lebensmittel und wechseln zwischen Obst und Gemüse.
Einige Abendessen enthalten auch proteinreiches Fleisch. Um den Hunger zu kompensieren. Sie haben immer die Wahl zwischen einer zusätzlichen Portion Fleisch. Wenn Sie immer noch hungrig sind, trinken Sie so viel Wasser wie möglich.
Die letzte Phase: Die Stabilisierungsphase
Wie bei vielen Diäten enthält auch die Thonon-Diät eine Stabilisierungsphase, damit Ihre Anstrengungen, die Sie in der ersten Phase unternommen haben, nicht umsonst waren und das Gewicht nicht wieder auf das alte Niveau zurückgesetzt wird.
Während dieser Phase ist es Ihr Ziel, das Essen mit eingeschränkten Kalorien zu befolgen:
Für Frauen: 1200 kcal / Tag (Sie können jedoch auch bis zu 1500 kcal konsumieren, wenn Sie hungrig sind)
Für Männer: 1500 kcal / Tag (Sie können auf 1200 kcal reduzieren, wenn Ihnen die Mahlzeiten zu schwer erscheinen).
Sie haben in den ersten 15 Tagen die Möglichkeit, Lebensmittel zu kombinieren, wenn Sie die spezifische Anzahl an Kalorien haben. Zum Beispiel kann Ihr Frühstück eine Tasse Tee, Joghurt, ein Stück Vollkornbrot und frisches Obst enthalten.
Vorteile des Thonon-Diätprogramms
Abnehmen Vorteile: Der größte Vorteil (Nutzen) dieser Diät ist, dass Sie sehr schnell Gewicht verlieren können. Es ist also für Leute geeignet, die in kurzer Zeit abnehmen möchten, beispielsweise vor einer Hochzeit, vor und nach den Sommerferien. Durch die eiweißreiche Kost können Sie Fett verbrennen, ohne Ihre Muskelmasse zu verlieren.
Sie machen eine Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, was Ihnen wiederum hilft, Verstopfung zu vermeiden, was bei anderen Diätmethoden häufig der Fall ist.
Es gibt eine Stabilisierungsphase, die Ihnen hilft, das gewünschte Gewicht zu halten. Sie vermeiden, was wir als Jojo-Phänomen bezeichnen.
*Was Sie über die Diät wissen sollten!
Nachteile des Thonon-Diätprogramms
Dieses Programm ist nicht geeignet für Kinder, schwangere Frauen, ältere Menschen oder Menschen mit Magenempfindlichkeit. Das Programm zielt auf Gewichtsverlust in kurzer Zeit. Es sollte nicht über einen längeren Zeitraum befolgt und nicht auf unbestimmte Zeit angewendet werden! In mehreren Fällen wird vorgeschlagen, Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung von Müdigkeit oder zur Kompensation von Nährstoffmängeln einzunehmen.
Sie nehmen nur ab, wenn Sie die festgelegten Regeln befolgen.
Es ist am besten, nur Getränke ohne Zucker, Salz und auf jeden Fall KEINEN Alkohol zu trinken. Zucker ist der schlimmste Feind für jeden, der Gewicht verlieren will. Parallel zu dieser Diät wird empfohlen, Vitaminpräparate einzunehmen, um Mangelernährung auszugleichen. Snacks oder Zwischensnacks werden nicht empfohlen. Das Körpergewicht wird in den meisten Fällen durch einen ungesunden Lebensstil und schlechte Essgewohnheiten negativ beeinflusst.
Thonon Diät Ernährungsplan
Hier das typische Diät Programm nach Thonon:
Erster Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Kaffee, Tee ohne Zucker
Mittagessen: 2 gekochte Eier, ungesalzener Spinat
Abendessen: 1 großes Stück Steak oder 3 kleine Burger, Salat und Sellerie nach Belieben
Zweiter Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker und etwas Milch
Mittagessen: Großes Steak, Salat, Tomaten und Früchte Ihrer Wahl
Abendessen: Gekochter Schinken Ihrer Wahl
Dritter Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Zuckerfreier Kaffee oder Tee und 1 kleines Vollkornbrot
Mittagessen: 2 gekochte Eier, Salat und Tomaten Ihrer Wahl
Abendessen: Schinken und Salat Ihrer Wahl
Vierter Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Kaffee oder zuckerfreier Tee, ein kleines Brötchen
Mittagessen: 1 hart gekochtes Ei, rohe oder gekochte Karotten, ein Stück Käse
Abendessen: Früchte Ihrer Wahl, ein Naturjoghurt
*Details zum Ablauf!
Fünfter Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Geriebene Karotten, 1 frischer Kaffee oder Milch
Mittagessen: Fisch in Brühe, 2 Tomaten
Abendessen: Ein normales Stück Steak, grüner Salat, nach Belieben
Sechster Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Ein Kännchen Kaffee oder Tee ohne Zucker, ein kleines Brötchen
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen nach Belieben
Abendessen: 2 gekochte Eier, rohe oder gekochte Karotten, je nach Wahl
Siebter Tag der Thonon-Diät
Frühstück: Kaffee, Tee oder Kräutertee und Zitrone ohne Zucker.
Mittagessen: Ein großes Steak, Obst Ihrer Wahl.
Abendessen: Am siebten Tag können Sie am Abend essen was Sie wollen. Allerdings in vernünftigen Mengen und ohne Alkohol
Achter Tag der Thonon-Diät und der nächste ……….
Wiederholen Sie das Menü für die verbleibenden Tage bis zum 14. Tag.
Wenn Sie das Schlankheitsprogramm 2 Wochen lang genau befolgt haben, sollte der Gewichtsverlust etwa 11 kg betragen.
Wie lange dauert die Stabilisierungsphase?
Diese Phase dauert so viele Wochen, wie Sie in den letzten zwei Wochen Gewicht verloren haben. Wenn Sie also 10 Pfund verlieren, dauert die Stabilisierungsphase 10 Wochen. Ihre Ernährung während dieser Zeit sollte ein Menü mit einer Kombination von Lebensmitteln sein, die vom Programm vorgeschlagen werden.
Fazit:
Der 2-wöchige-Diätplan ist sehr streng. Er ist schwierig umzusetzen. Die Ernährungsveränderung und Kalorienreduktion können für den Körper Stress bedeuten und zu Heißhunger, Gelüsten und schlechter Laune führen. Immerhin ist das, was bei der Thonon-Diät gegessen werden darf, naturbelassen und zuckerfrei. Wir denken ein langfristig angelegter Gewichtsverlust auf Basis einer ausgewogenen Ernährungsweise ist gesünder und nachhaltiger.
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